皆様こんにちは！
歯科衛生士の隅田です。
最近どんどん寒くなって、空気が乾燥してきましたね。この時期はお口の乾きを訴える方が増えてきます。

お口の中が乾くと、食事がしづらくなったり、会話がしづらくなったりするだけでなく、虫歯や歯周病、口臭の原因にもつながります。
患者様でもそういったご相談を頂くこともございます。

本日は口の乾きについて、その原因とご自宅で出来るケアを紹介します。

ー原因ー

・季節や環境　秋から冬にかけて乾燥、暖房による温度で低下
・加齢　年齢とともに唾液の分泌量hz少なくなります。
・薬の副作用　高血圧や糖尿病の薬などで唾液が出にくくなることがあります。
・生活習慣　水分不足　口呼吸　喫煙　ストレスなども影響します。

ーお口の乾燥が与える影響ー

・唾液が少ないと自浄作用が弱くなる→虫歯や歯周病が進みやすい
・舌や頬の粘膜が乾燥して口臭が強くなる
・入れ歯が安定しにくく、痛み違和感が出やすい

ーご自宅で出来るケア方法ー

1、こまめな水分補給
常温のお水やお茶で口を潤わせましょう。
カフェインの取りすぎは逆に乾きを強める可能性も。。。

2、唾液腺マッサージ
耳下腺、顎下腺、舌下腺を軽くマッサージする。

3、よく噛んで食べる習慣
ガムや昆布などを噛むことで唾液が出やすくなります。
（キシリトールガムがおすすめ）

4、口呼吸を避ける
鼻呼吸を意識する。

5、保湿アイテムの活用
口腔保湿ジェル、スプレーなども乾燥予防に役立ちます。

ま・と・め

口の乾きは放置するとお口のトラブルに繋がります。
乾燥しやすいこれからの季節は、水分補給・唾液腺マッサージ・保湿ケアを習慣にしてお口を健康に保ちましょう！

また、早めの歯科医院で相談することをおすすめします。

歯科衛生士　隅田