千葉県の新浦安にある歯医者｜Q.舌の正しい位置ってどこ？

Q.舌の正しい位置ってどこ？

新浦安の「痛くない」歯医者｜栗林歯科医院｜土日祝診療 > Blog > みんなが知りたい“歯”のはなし > Q.舌の正しい位置ってどこ？

Q.舌の正しい位置ってどこ？

2023年1月18日

1.正しい舌の位置
2.スマイルラインとは？
3.口角UPトレーニング
4.上唇のストレッチ
5.テップ＆スティック
6.リップトレーサー
7.ミッド＆スティック
8.スラープアンドスワロー
9.フルフルスポット

Table of Contents

1.正しい舌の位置

通常時の舌には、正しい舌の位置があり、それをスポットと言います。

安静時には、

1）舌の先がスポットにある
2）舌の奥の部分は上顎に接していて、上下の歯はわずかに開いている
3）唇はリラックスし閉じている

という3つが揃った状態が、正しい舌の位置です。
開咬・上顎前突という歯並びの方は、安静時、舌が前歯に付いている場合が多いです。

2.綺麗な笑顔の基準は？

綺麗な笑顔の基準をスマイルラインと言い、基準が設けられています。

基準は下記の通りです。

1）口角が左右対象に上がっていて、前歯から5番目までの歯が見えている
2）上顎の歯の先端を横に結んだラインが綺麗に揃っている
3）上顎の歯並びに沿って下唇が沿っている

この3つの条件が揃うと、理想的なスマイルラインといえます。

反対に下記のようなスマイルでは、口角が上がっておらず真っ直ぐなので、理想的な口角とは少し離れてしまいます。

綺麗なスマイルラインを整えるためのMFT（筋機能療法）というトレーニングをご紹介します。

3.口角UPのトレーニング

口角と上げて、スマイルを美しく左右均等にさせるためのトレーニングです。
これを10set行います。

1. 太めのスティックを歯で挟み、左右の口角を思いきり上げる
2. 下唇がスティックに付かないよう、意識しながら3秒キープする

※もし片方の口角の力が弱い場合（写真は右の力が弱い）は、左右差を無くすために、弱い方の口角を手で持ち上げて、その高さでキープするトレーニングも一緒に行います。

4.上唇のストレッチ

リラックスした状態から口を閉じる時に、下唇だけで閉じるのではなく、しっかり上唇も動くようにするためのトレーニングです。
これを10回×3set行います。

1. 下唇はスティックに触れず、上唇だけをスティックにつける
2. 下唇は動かさず、上唇だけをゆっくりと持ち上げる
※難しい場合は、たらこ唇をするイメージで行います

5.テップ＆スティック

舌の筋量UPのトレーニングです。
これを10set行います。

スティックを垂直に持ち、舌の先端を尖らせ、舌とスティックの両方で３秒間押し合います。
スティックは、舌に食い込まないくらいの力加減で押します。

6.リップトレーサー

舌の筋量UPのトレーニングです。
これを3set行います。
時計の針のように小刻みではなく、スムーズに動かせるようにしましょう。
慣れるまでは、スピードよりもまず、スムーズに動かす事を意識して行います。

1. 舌を尖らせて口角に置き、反対側の口角に向かってゆっくり上唇を10秒かけてなぞる
2. そのまま円を描くように下唇も10秒かけてなぞる
3. 反対周りでも同じように行う

7.ミッド＆スティック

舌の筋量UPのトレーニングです。
これを3set行います。

1. スティックを、舌の中心部に置いて押す
2. スティックで押した力に抵抗するように、舌を持ち上げる
3. スティックを離し、舌の力を抜き、唇を閉じて休む

※もし片方の力が弱い場合（写真は右の力が弱い）左右差をなくすために弱い方の口角を手で持ち上げ、その高さでキープするトレーニングも一緒に行う

8.スラープ&スワロー

嚥下（飲み込み）を正しく行うためのトレーニングです。
これを5set行います。
1.舌の先をスポットにつけて奥歯を噛み合わせる
霧吹きで口の横から奥歯に向かって水を吹き入れ、音を立てて水を吸う
2.舌の中心部に水を集め、噛んだままゴクンと飲み込む
これを左右交互に繰り返します。
※喉だけを使って飲み込むようにすることがポイントです。