みなさんこんにちは！歯科医師の大原です！
今日は「歯磨きは1日何回したらいいのか？」という質問に答えていきたいと思います

・何回も磨いてるのに歯周病が治らない
・虫歯になったから虫歯予防のために歯磨きの回数を増やしたほうがいいのか？

そういったお悩みを抱えている人は多いかと思います

この記事を読むことで論文が示している適切な歯磨きの回数を知ることができます！

それではいきましょう！

結論

1450ppmFの歯磨き粉をつけて
1日2回以上、1回は5分以上かけて磨く

これが論文が示している正しいお作法です！

虫歯予防には1日2回以上

「歯磨きの回数で虫歯の発生頻度が少なくなるか調べた研究では
フッ素入り歯磨き粉で1日2回行えば、3回以上とで有意差はなかった」
という結論が得られています
もちろんフッ素の効果を考えれば、回数が多ければ多いほど虫歯予防効果は高いですが
2回でもそれ以上と差がないくらい効果が得られるということです
逆に1日2回以上磨いているのに虫歯になる方は、磨く回数を増やすのではなく
間食を減らしたり
磨き残しを減らせるよう丁寧に磨いたり
キシリトールガムを噛んだり
他の対策を取る方が虫歯予防効果が高いです

歯周病予防には1日1回以上？

24時間ごとにしっかりと歯磨きをすれば歯肉炎が発生しなかった
という論文があります
ポイントは「しっかりと」です
1日に何回やっても磨き残しが多いと歯肉炎が発生してしまいます
なので、1日に1回は丁寧にしっかりと磨く時間を作るようにしましょう
ちなみに最新の研究では

1日に3回磨く人の方がそれ以下の人よりも歯周病が少ない
という研究結果が出ています
これはおそらく3回磨くような健康意識の高い人は
磨く時間も長く、磨き残しが少ないからだと考えられます

「理論的には2日に1回完璧に磨けば歯肉炎は起きない」
という研究もあるように
回数よりも質が大事ということがわかるかと思います
2日に1回の実験は歯学部学生を対象にした実験で
毎回の歯磨き後に磨き残しチェックがあるという
スーパーVIP待遇での実験なので皆さんは参考にされないように！笑
ということで結論をもう一度いうと

「1450ppmFの歯磨き粉をつけて1日2回以上、1回は5分以上かけて磨く」
です！ぜひ参考にしてください！
フロスを使う場合は、先にフロスをしましょう！

理由は過去の投稿（※リンクをお願いします！）（https://prime-dentalnet.com/caries15）をご覧ください〜
いかがでしたでしょうか？
何か質問がありましたらコメントしてくれると嬉しいです！
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ではまた！

栗林歯科医院　歯科医師　監修