1.舌みがきのリスク
2.舌みがきのポイント
1.舌みがきのリスク
舌みがき自体は良いのですが、舌の表面はとてもデリケートです。
回数・力加減によって舌を傷つけてしまう可能性があります。
そのため、舌みがきの回数があまり多いのはおすすめできません。
舌みがきは、1日1回を目安にして、磨く時は舌を3回こする程度を推奨しています。
舌の表面には、味蕾（みらい）という味を感じる器官がたくさんあります。
舌みがきは、舌の表面の口臭の原因の１つでもある、舌苔（ぜったい）を落とすために行いますが、何度もゴシゴシすると傷つけてしまうため、注意が必要です。
舌苔とは、細菌や食べかす、はがれた粘膜などが舌の表面に付着してできた、白い苔状の塊です。
2.舌みがきのポイント
舌みがきのポイントは下記の3つです。
1）鏡を見て優しく磨く
舌を傷つけてしまわないよう、鏡を見ながら優しく磨きましょう。
2）専用の舌ブラシなどを使用する
舌ブラシは、ドラッグストアなどで専用のブラシを入手できます。クリーニングジェルの併用もおすすめです。
3）1日1回を目安に行う
無理にキレイにせず、舌を3回こする程度にしましょう。
舌苔は1回の舌みがきで落ちないこともあります。
ですが、舌を傷つけるため、無理に何回も行うのはNGです。
舌みがきの正しい方法を知りたい方は、直接、歯科医師・歯科衛生士にご相談くださいね！
栗林歯科医院 歯科医師 監修
