スマイルトレーニング

STEP1 スポットポジション

①口を大きく開けスティックをスポットに軽く押し当てて位置を覚える。
②位置を覚えたら口を一番大きく開けて舌の先をスポットに触れる。

ポイント
舌の筋（舌小帯）をできるだけ伸ばす。
まっすぐ舌を伸ばす。
スポットの位置がずれないように鏡で確認する。

STEP2 吸い上げ・ポッピング

①舌の先をスポットにつけ、舌全体を上顎に吸い上げる。
②口を大きく開け舌の筋（舌小帯を）できるだけ伸ばす。
③舌を下に落とすようにポンと音を鳴らす。

STEP3 ポスチャー

①舌を吸い上げた状態でストローを左右の犬歯で噛む。
②このとき舌はストローの上にある状態にする。

ポイント
テレビを見ているときなど家にいる間は2時間を目標に行う。

STEP4 舌尖のトレーニング

①口を大きく開ける。
②スティックを口の前に垂直に持つ。
③舌の先を尖らせた状態で前に出し舌とスティックの両方で３秒押し合う。
④スティックを離し舌の力を抜いて口を閉じて休む。

ポイント
舌の先は必ず細く尖らせる。

STEP5 舌の根元のトレーニング

①口を大きく開ける。
②舌の根元の部分を持ち上げるように力を入れてスティックで押し合う。

STEP6 カッスワロー

①口を大きく開けて「カッ」と発音し、発音したときに舌の根元が持ち上がっていることを確認する。
②霧吹きで一口分の水を喉の方に優しく注水する。
③「カッ」と発音したときと同じ舌の動きで舌の根元を持ちあげて水を飲み込む。

STEP7 スラープアンドスワロー

①上顎に舌全体を吸い上げる。
②犬歯後方にストローを置き舌の先をストローの上に乗せる。
③舌尖をスポットにつけたままストローを噛む。
④スプレーを用いて口角から注水する。
⑤水を後方に吸い寄せ唇を開けたまま飲み込む
⑥なれてきたらストロー無しで行う。

STEP8 トラップウォーター

①ストローで少量の水を吸い込み、舌の上に乗せる。
②５秒間水を舌の上でキープする。
③舌尖はスポットに奥歯を噛みしめ舌は吸い上げて飲み込む。

STEP9 サッキングアクション

①口角からスプレーで水を注水する。
②奥歯は噛み締め舌尖はスポットにおいて水を音を鳴らしながら舌の上に集める。
③舌後方部を挙上して水を飲み込む。

ポイント
顔の筋肉が歪んでいないか鏡で確かめる。

STEP10 クワイテッドサッキングアクション

①口角からスプレーで水を注水する。
②奥歯は噛み締め舌尖はスポットにおいて音を立てずに水を舌の上に集める。
③舌後方部を挙上して水を飲み込む。

ポイント
顔の筋肉が歪んでいないか鏡で確かめる。

STEP11 リップマッサージ

下唇をできるだけ鼻に近づけるように伸ばしながら、上唇を下唇の裏側に巻き込む。
上唇を吸引した状態を10秒間保つ。

STEP12 リップトレーサー

①舌を尖らせて口角から反対側の口角に向かってゆっくり上唇の輪郭をなぞる。
②10秒で反対側につくスピードで行う。

ポイント
舌の先は尖らせるようにする。
時計の秒針のように小刻みな動きにならないようにしましょう。

STEP13 パタカラ（器具）を使用してのトレーニング